co jest na mase

[...] forum ćwiczy Sw i waży dużo a jednak nie brali nigdy sterydów. Popadasz w skrajności. Dla ciebie taki zawodnik jak Rutten powinien ważyć 75 kg?!" Zrobić taką mase nie jest problem na diecie i suplach ale nie mowimy tu o kulturyscie, tylko o fighterze! Nie wiem ile razy mam tłumaczyc że doping w sporcie jest na każdym szczeblu! Oczywiscie [...]

"Mam pytanie - co do wyciskania sztangi na barki. Lepiej jest wyciskać za głowę z mniejszym obciążeniem(i asekuracją), czy przed głowę?" Z tego co mi wiadomo to każdy ma większy wycisk zza karku właśnie niż przy wyciskaniu z przodu. Wyciskając sprzed klatki piersiowej wzmocnisz sobie jej górne części, z kolei robiąc zza karku angażujesz [...]

Siema Sluchaj...Dieta to podstawa to po pierwsze,po drugie to kup sobie gainer MASS XXL albo MAGNUM 8000.Co do jablczanu kreatyny -CM3 jest dosyc dobry tylko ze buduje suchy miesien bardziej,mozesz tez pomyslec o suplementacji Creatine Micronized Mesh+Taurine-bardzo dobry monohydrat kreatyny. Mozesz takze pomyslec o jakims stacku kreatynowym [...]

[...] bez wagi i liczenia nie będziesz w stanie prowadzić dobrze diety . Oliwe jak chcesz odmierzyć to postaw całą butelkę na wadze i odlewj tyle ile potrzebujesz. ( każda łyżka jest różna :) ) Oliwe sobie możesz dać minimalnie do podsmażenia czegoć ( tylko krótkie smażenie ) a wlewaj ją np do kaszy , do ryżu , sałatki jakiejs , do twarogu itp. [...]

A dobra jest ta polska meta czy jest coś lepszego ? DOBRA, po co szukać czegoś innego jak pod ręką masz super towar po dobrej cenie, przedewszystkim pewny! I ile tego musiałby kupić żeby było dobrze? - jaki długi cykl? 4-6(max) tygodnie, ile tabletek dziennie 2-4(max)tabletek ( w ogóle jak to się bierze ) ? normalnie, zjadasz i połykasz [...]

ale to TCM co jest otwarte to jest w kapsułkach wiec jak spr czy jest jeszcze dobre ? WIEK:18 WAGA:75 WZROST:184 ...czemu kreatynę na początku źle ? Niektórzy już biorą po 4 tygodniach ? ...a co innego na początek na masę i tak ogólnie ? Zmieniony przez - pawelsc w dniu 2008-03-27 22:28:16

Chyba jest różnica między pracą po 8h w biurzea a taką po 12h na magazynie czy budowie. Chyba jest różnica pomiędzy gościem co ma pół roku stażu a takim co ma 3lata. Chyba jest różnica między gościem, który chce być w formie i nie pakować na mase a takim co chce być "duży"... itd

[...] z uwzgledniem wydatku treningowego oraz nie obliczysz kalorri, ktore dziennie spozywasz z posilkow nie bedziesz mogl niczego planowac. Musisze miec pewnosc ze Twoj bilans jest na "+". Co do treningu to zastosuj FBW 5x5 na sile i mase. Jesli bedziesz mial dobra diete to juz nie ma sily zebys nie zaczal rosnac. Ogranicz wysilek [...]

Na przestrzeni tygodnia to wygląda tak: Siłownia 3x w tygodniu, Piłka nożna 3x w tygodniu. Priorytet, trudno powiedzieć i to i to jest dla mnie ważne ;) Póki co trzymam sie planu na mase w dalszym ciągu tak jak przed powrotem do piłki, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie i czy ma sens takie połączenie. Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-04 [...]

moje podejsci do treningu jest proste, kulurystą nie chce byc, bardzo duzym tez nie chce byc... trening robie typowo masowym bo na sile mi nie zalezy nie chce byc siłaczem, diety tez nie mam bo wiażą sie z nia duze wydatki kasy,po co suple jesli sie diety nie ma szkoda kasy i jak wspomniałes przy diecie masowej tłuszczyk sie tez odkłada, cwicze bo [...]

na masę jest dieta, nie trening. On to raczej uzupełnienie tego co zjadasz, dieta: brak. Raczej do tego etapu wrócmy

modyfikowac mozna jak komu najlepiej pasuje. Zasada 15-10-5 ulozona jest zapewne dlatego, ze: 15tki rozkrecaja organizm do ciezszych treningow, zawierają lzejsze ciezary, ktore zadzialaja po roztrenowaniu. 20powt tutaj to ciezar juz moze byc za maly aby budowac miesnie. 10tki: czy ktos zrobi 8 powt czy 11 nie ma tu pewno roznicy, chociaz wiadomo [...]

Ja bardzo lubię tańczyc, na każdej imprezie tańcze. Nie widze żadnych przeszkód jak się jest przy kości, co ma wiartak do pietruszki?. Duzo osób nie lubi tańczyc a nie cwiczą. Według mnie jak ktoś nie tańczy to się po prostu wstydzi pokazac, bo myśli że to nie męskie, a każdy chłopak powinien umiec tańczyc i jestem pewien że prędzej się wyrwie [...]

Ja przychylałbym się do wariantu b> 8 powtórzeń na mase przy zwiększaniu ciężaru jest wg mnie optymalnie na mase! Ja poleciłbym Ci od siebie powtórzenia (7-9) w każdej seri. No i to co koledzy wyżej, nie ograniczaj sie do stałej liczby powtórzeń, jak ostatnio robiłeś wariantem "a" to teraz rób zmiane

[...] OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 6pak jest i zyla na dwuglowym ramienia GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: [...]

[...] już od dawna, od początku swojej kariery z siłownią dorobiłem się 35 kg masy, teraz zrobiłem redukcje i mam praktycznie same mięcho ale 7 kg odpadło. Pytam się o to co jest sprawdzone bo np niby dobry xpand ch*j mi dał, produkty bsn ledwo co poczułem. Teraz po 2 mięsięcznej przerwie od wspomagaczy chciałbym zarzucić coś pożądnego stąd moje [...]

czy muszę wybierać 1 opcje bo u mnie trochę pomieszana sprawa :) wszystko napisałem wyżej. dużo dokładniej będzie niż w tej ankiecie. mam dylemat co jest najlepsze na masę bb,hst może split? a zależy mi na jak najlepszych efektach.

[...] ale który? jaka masz przemianematerii, jaka diete? jak szybką przemiane to weź z Olimp Gainer MCT, jak powolna to weź Olimp Top Mass albo Profi Whey Mass. Który dokłądnie jest lepszy, trudno powiedzieć Top Mass ma mase dodatkowych pierdół typu L-Katnityna, minerały, witaminy. 80% białka stanowi WPC, reszta to albumina jaja i coś tam jezcze. [...]

[...] się dowiedzieć jaki masz tryb życia? Zaznaczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne przy leżeniu na wyrku 1800kcal a nie masz czasu by chodzić na siłownię? Moim zdaniem 1500kcal jest zdecydowanie za mało. Napisałeś też że chodzisz do 3 razy w tygodniu na siłownię. Więc mi wyszło że potrzebujesz ok 2500kcal by utrzymać wagę !!! Moim zdaniem [...]

Więc... coś więcej o sobie? ile cwiczysz, co jest Twoim priorytetem: masa, sila, etc. ? itd. przydaloby sie wiecej info... za te 300zł mozesz przykładowo wybrać (ceny ze sklepu.sfd): a)OLIMP SWG 4000, 4.5kg (polecam smak bananowy) 140zł b)BX Cell Pump Powder 450g 75.90zł c)VITALMAX Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300g 27,55zł d)VITALMAX [...]